Chăm sóc dành cho người chăm sóc
Khi người thân bị ốm yếu, một thành viên trong gia đình thường là người chăm sóc nhiều nhất. Trên thực tế, hơn 43,5 triệu người Mỹ phải chăm sóc người thân hoặc bạn bè bị bệnh mãn tính, khuyết tật hoặc già yếu mỗi năm.
Trở thành người chăm sóc chính là một trong những hành động thể hiện sự yêu thương nhiều nhất mà một người có thể làm dành cho người khác. Đó cũng là một công việc khó khăn đòi hỏi cả về mặt thể chất và tình cảm.
Vậy ai chăm sóc người chăm sóc? Người chăm sóc thường không quan tâm đến nhu cầu của chính mình trong khi đang tập trung vào nhu cầu của người khác. Người chăm sóc có thể có những dấu hiệu về những vấn để thể chất và tinh thần do kiệt sức và căng thẳng.
7 Gợi ý để tránh làm người chăm sóc bị kiệt sức
- Hãy để gia đình giúp đỡ. Cần có một cuộc họp gia đình để phân việc cho mọi người để quý vị có thời gian nghỉ ngơi.
- Đề nghị sự giúp đỡ từ bạn bè. Quý vị biết mọi người thường nói "Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể giúp được gì"? Vậy, hãy cho họ biết và chấp nhận đề nghị giúp đỡ của họ. Lập một danh sách những thứ cần mua, giặt là, chăm sóc vườn cỏ, dọn dẹp nhà cửa hoặc dành thời gian với người thân của quý vị và dán nó lên tủ lạnh. Khi họ hỏi họ có thể làm gì, hãy chỉ cho họ danh sách đó.
- Thường xuyên nghỉ ngơi. Thậm chí chỉ 15 hoặc 20 phút mỗi ngày, hãy đảm bảo dành thời gian cho mình.
- Tập thể dục. Dù đó là tập đi bộ 20 phút ngoài trời hay lớp tập yoga, tập thể dục là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và tăng năng lượng.
- Ăn uống lành mạnh. Sức khỏe và dinh dưỡng của quý vị cũng quan trọng như của người thân của quý vị, do đó hãy dành thời gian ăn uống đầy đủ.
- Tham gia nhóm hỗ trợ cho người chăm sóc. Quý vị có thể tham gia dịch vụ chăm sóc cuối đời, bệnh viện hoặc dịch vụ dành cho người cao tuổi tại địa phương của quý vị.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn. Nhiều người chăm sóc cảm thấy cô đơn, lo lắng, tội lỗi, giận giữ, sợ hãi, bối rối hoặc mệt mỏi. Nếu những cảm giác này bị quá tải, hãy gọi cho bác sĩ của quý vị, dịch vụ chăm sóc cuối đời hoặc nguồn hỗ trợ từ cộng đồng khác.