Cách ứng phó với nỗi đau buồn

Khi người thân yêu của quý vị qua đời, cảm giác tổn thương, cô đơn và buồn bã là điều hết sức bình thường. Những đề xuất sau đây có thể giúp quý vị nhận ra cảm giác đau buồn và chữa lành tổn thương khi trải qua sự mất mát.

Tìm hiểu thêm về lo âu là gì và những lời khuyên để giảm bớt ảnh hưởng của tình trạng này đối với cuộc sống hàng ngày của quý vị.

Đau buồn là một phản ứng tự nhiên khi mất mát và cảm giác mất mát này có thể nặng nề hơn trong con khủng hoảng như đại dịch COVID-19.

Những người sống sót sau các thảm họa chung và thiên tai thường biểu hiện nhiều phản ứng cảm xúc, thể chất và nhận thức đa dạng do hậu quả của sự kiện. Hiểu rõ các phản ứng có thể giúp giảm bớt nỗi đau buồn.

Nếu quý vị cảm thấy đau buồn hay trầm cảm đang dần nằm ngoài tầm kiểm soát, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc xin giúp đỡ của chuyên gia y tế tâm thần, có thể là bằng tư vấn, thuốc điều trị hoặc cả hai.

Không có kịch bản nào về việc quý vị sẽ đau buồn như thế nào hay đau buồn bao lâu. Nhưng tất cả những người trải qua mất mát lớn lao đều có cùng những cảm xúc và tâm trạng phổ biến.

Quý vị có thể cảm thấy thiếu vắng hay "không còn là mình" khi không có người thân. Nếu họ không phải là người khiến quý vị cảm thấy đặc biệt và yêu mến, quý vị có thể không cảm thấy những điều đó. Luôn có cách để quý vị tìm lại bản thân.

Chấp nhận hiện thực đau khổ thường không nhanh chóng hay dễ dàng, và có thể khiến quý vị cảm thấy kiệt sức. Khi mất mát xảy đến, quý vị có thể bị choáng ngợp bởi nỗi đau buồn và những cảm xúc khác. Quý vị có thể nào chấp nhận mất mát hay không?

Sau khi người thân qua đời, gia đình phải đối mặt với sự thay đổi đột ngột và rất nhiều chi tiết liên quan để sắp xếp những công việc cuối cùng. Xem danh sách này để biết chăm sóc cuối đời có thể giúp gì cho quý vị.

Sau khi người thân qua đời, mọi người thường trải qua những triệu chứng tự nhiên kéo dài vài ngày, vài tháng hay vài năm. Sau đây là một số triệu chứng đau buồn phổ biến.

Thậm chí nếu sự đau buồn của quý vị là khác thường, đó vẫn là đau buồn và quý vị có quyền đau buồn. Cuối cùng, quý vị có quyền cảm thấy tốt hơn.

Bất cứ lúc nào quý vị dừng lại và nghĩ về họ, quý vị đều đang tôn vinh họ. Nếu quý vị muốn làm điều gì đó thực tế hơn, sau đây là một số ý tưởng mà quý vị có thể bắt đầu.

Đau buồn có thể khiến quý vị kinh ngạc theo rất nhiều cách. Câu trả lời của chúng tôi sẽ tùy theo ý nghĩa của mất mát đối với quý vị, tính cách cá nhân của quý vị, kiểu mất mát và chất lượng của hỗ trợ xã hội của chúng tôi.

Nếu quý vị trải qua những cảm giác rất mãnh liệt hay trong thời gian dài khiến quý vị hay người khác trở nên lo lắng về phản ứng của quý vị, quý vị cần tìm sự giúp đỡ về chuyên môn.