Bệnh tim và tiền sử gia đình của quý vị

Gia đình quý vị có thể có tiền sử mắc bệnh tim, nhưng quý vị không nhất thiết sẽ mắc bệnh đó. Chúng ta đều có trách nhiệm giữ sức khỏe của bản thân và cách chúng ta kiểm soát sức khỏe của bản thân: chế độ ăn uống, mức độ vận động của chúng ta, cách chúng ta phản ứng với những bực bội và lo lắng hàng ngày.

Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều trong vòng kiểm soát của chúng ta. Ví dụ, gen di truyền trong gia đình, là ngẫu nhiên; bà của quý vị đã truyền cho con cháu xu hướng mắc bệnh tim, nhưng bà cũng cho quý vị bộ răng đẹp và lông mi cong. Nếu quý vị là người Mỹ gốc Phi hoặc gốc Latin, chủng tộc của quý vị là một nguy cơ nữa về di truyền bệnh tim.

Quý vị không thể thay đổi bộ gen di truyền của mình, nhưng quý vị có thể giáo dục bản thân và biết cách giảm thiểu các yếu tố rủi ro. 

Điều quý vị cần biết

Bắt đầu bằng cách đặt câu hỏi về sức khỏe và nguyên nhân tử vong của anh chị em, cha mẹ và ông bà của quý vị. Lắng nghe các thuật ngữ như đột quỵ, đau tim, bệnh tim, suy tim, CHD, bệnh mạch vành, bệnh tim mạch vành, bệnh tim mạch và các bệnh lý liên quan huyết áp cao, cholesterol caotiểu đường.

  • Nếu họ đang còn sống, họ có phải ứng phó với vấn đề sức khỏe nào không?
  • Nếu họ đã qua đời, nguyên nhân qua đời là gì?
  • Họ đã có những vấn đề sức khỏe nào khác?
  • Đối với tất cả thành viên trong gia đình, hãy tìm hiểu xem họ bao nhiêu tuổi khi được chẩn đoán mắc bệnh.

Quý vị không cần tìm kiếm thông tin xa hơn ông bà của quý vị, nhưng quý vị cần phải lấy được thông tin chính xác, ghi chép lại và chia sẻ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị.

Kiểm soát những điều trong khả năng của quý vị.

Khi đã được biết về tiền sử bệnh trong gia đình của quý vị, quý vị có thể thay đổi các yếu tố môi trường gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Điều đó hoàn toàn nằm trong khả năng kiểm soát của quý vị, và có ảnh hưởng trực tiếp đến các nguy cơ di truyền quý vị có thể được thừa hưởng. Quý vị có thể đọc thêm sách báo, học nấu ăn, đi tập gym, lên lịch tầm soát bệnh hoặc kiểm tra sức khỏe toàn diện-tất cả đó đều là các bước hữu ích.

Hãy thay đổi dần dần; rất dễ cảm thấy choáng ngợp khi có nhiều thay đổi diễn ra. Hãy nhớ: hình thành các thói quen lành mạnh không phải là một quá trình được ăn cả ngã về không. Một khi quý vị đã hình thành được một thói quen, hãy tập thói quen kế tiếp. Bước quan trọng nhất là quyết định thay đổi.

 

Những thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn: 

Hãy cho phép bản thân quý vị thỉnh thoảng "ăn gian", nhưng cũng trân trọng cảm giác khi làm điều gì đó lành mạnh, giảm được nửa ký, hít thở dễ dàng hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân.

  • Thay vì mua khoai tây chiên cho bữa trưa, hãy mua salad với nước trộn ít chất béo.
  • Hãy uống nước thay vì soda.
  • Hãy đi dạo một lúc thay vì hút thuốc lá. 
  • Bày tỏ cảm xúc của quý vị với người thân yêu thay vì tìm đến thức ăn để nguôi ngoai.

Cân nhắc việc chăm sóc

Là người chăm sóc, quý vị cần cân nhắc thêm các yếu tố môi trường (và thêm các trách nhiệm mà vì đó quý vị cần phải giữ sức khỏe). Quý vị có thể cần đi dạo với người thân, kết hợp các nhu cầu dinh dưỡng của họ vào việc nấu ăn lành mạnh của quý vị, và tìm các cách lành mạnh hơn để ứng phó với sự căng thẳng, bực bội và lo lắng đi kèm với việc chăm sóc. Quý vị không phải làm việc đó một mình; có nhiều thông tin giúp quý vị giữ cho trái tim mình khỏe mạnh. Hãy bắt đầu từ website của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association).

Giống như lịch sử gia đình của quý vị, vai trò người chăm sóc của quý vị cũng là một sự nghiễm nhiên. Quý vị là người quyết định thay đổi những điều trong khả năng của quý vị.

Tìm hiểu xem liệu chăm sóc cuối đời có thể hỗ trợ cho người thân của quý vị hay không.

CLINICIANS: SIGN UP FOR OUR EMAILS

Join our email list for webinars, Hospice care news & more.