Đau buồn không phải là chuyện đúng sai

'Tôi cảm thấy tức giận và tội lỗi'

"Tôi đã cảm thấy tồi tệ kể từ khi mẹ tôi qua đời, nhưng tôi không thể tìm đến một nhóm hỗ trợ đau buồn; tôi không nghĩ mình phù hợp. Từ bé đến lớn mẹ luôn chỉ trích tôi. Tôi đã cố gắng làm cho bà hài lòng, nhưng đều vô ích. Mặc dù vậy, tôi vẫn chăm sóc khi bà bị ốm vì tôi cho rằng đó là nhiệm vụ của mình.

"Khi bà mất, tôi thực sự cảm thấy nhẹ nhõm. Sau đó, các cảm xúc khác bắt đầu xuất hiện. Tôi cảm thấy tức giận với bà vì cách bà đã đối xử với tôi trong những năm đó! Sau đó, tôi cảm thấy tội lỗi vì tôi không thể hòa giải với bà. Cuối cùng, tôi cảm thấy như có một hố đen đang bao quanh mình và không biết làm sao để thoát ra.

"Tôi từng cho rằng mình sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi bà qua đời. Nhưng thay vào đó, tôi cảm thấy trống trải và xấu hổ. Tôi ước gì mình có thể tìm đến một nhóm hỗ trợ và trò chuyện, nhưng tôi sợ rằng tôi sẽ phải nghe về những người mẹ khác tuyệt vời như thế nào và tôi sẽ chỉ thấy tồi tệ hơn."

Sẽ rất đau buồn khi quý vị mất đi người thân. Nhưng mọi thứ còn thách thức hơn khi mối quan hệ của quý vị với người đã mất từng căng thẳng, tồi tệ hoặc không tồn tại. Quý vị có thể tự cô lập bản thân với những người khác và sợ chia sẻ những cảm xúc của mình.

• Có lẽ, quý vị cảm thấy tội lỗi do quý vị đã mong đợi được giải thoát khỏi việc chăm sóc.
• Có thể những người khác không biết mối quan hệ của quý vị như thế nào và quý vị không thể nói với họ.
• Có lẽ, anh ấy đã thay đổi so với người mà quý vị từng biết.
• Có thể cô ấy cư xử tốt hơn trước mặt những người khác hơn là khi chỉ có hai người.
• Có thể anh ấy thất thường, ủ rũ, khó tính, cáu giận hoặc hay đòi hỏi.
• Có lẽ cô ấy bị ngược đãi bằng lời nói/cảm xúc hoặc đe dọa về thể xác.
• Có thể quý vị đã che giấu mọi thứ quá lâu đến nỗi giờ đây quý vị cảm thấy khó hoặc không thể nói ra sự thật.

Quý vị đau buồn là đúng

Nếu trước đây mọi thứ tồi tệ, quý vị có thể băn khoăn tại sao bây giờ quý vị không cảm thấy tốt hơn? Tạn sao quý vị không thể rũ bỏ quá khứ và nhảy múa dưới ánh mặt trời? Quý vị đã quên cách nhảy hay chưa bao giờ học nhảy?

• Có thể quý vị quá quen với việc chăm sóc đến nỗi quý vị không biết phải làm gì với chính mình.
• Có lẽ quý vị luôn hy vọng quý vị có thể sửa chữa mọi thứ chỉ với một công thức hoặc hoàn cảnh phù hợp. Bây giờ, đã quá trễ và quý vị sợ rằng sẽ không còn cơ hội nào để sửa chữa!
• Có thể quý vị buồn vì quý vị không bao giờ nhận được những thứ mong đợi; quý vị lo lắng rằng quý vị đã từ bỏ hi vọng.
• Có thể quý vị quá tức giận về cách mọi thứ kết thúc và quý vị không thể rũ bỏ "quá khứ" để đón nhận thứ gì đó mới.

Không ai thực sự cảm thấy thoải mái với sự đau buồn. Quý vị có thể cảm thấy bồn chồn hoặc nghĩ rằng quý vị "đang làm sai." Tuy nhiên, dù cho khó khăn, quý vị cần tin rằng sự đau buồn của quý vị là hoàn toàn hợp lý: lịch sử, tính cách, mối quan hệ của quý vị với người quá cố và hoàn cảnh.

Không có công thức chung cho mọi người! Nếu mối quan hệ của quý vị hầu như tốt đẹp, sự đau buồn của quý vị sẽ được định hình bởi những gì quý vị đã từng trải qua và những gì quý vị đang nhớ đến. Nếu mối quan hệ của quý vị rắc rối, sự đau buồn của quý vị được định hình bởi những gì quý vị muốn nhưng chưa từng có được. Có thể quý vị cảm thấy bối rối và mẫu thuẫn hơn là buồn.

Điều đó không có nghĩa là quý vị hay sự đau buồn của quý vị là sai. Thậm chí nếu sự đau buồn của quý vị là khác thường, đó vẫn là đau buồn và quý vị có quyền đau buồn. Cuối cùng, quý vị có quyền cảm thấy tốt hơn.

Điều quan trọng nhất mà quý vị có thể làm là hãy trung thực với chính bản thân mình và những người khác về những gì mà chúng ta đang cảm nhận. Không có cách đau buồn nào là đúng hay sai, và không có lượng thời gian nào là đúng. Đau buồn được biểu hiện theo những cách rất riêng.