Một ngày không còn có cha: Vượt qua sự mất mát vào Ngày của Cha

Ngày của Cha là dịp để tán dương và tỏ lòng biết ơn với những người cha, những người sinh thành chúng ta. Nhưng đây có thể là ngày lễ với những cảm xúc đau khổ nếu người cha của quý vị đã ra đi.

Cái chết của cha/mẹ là hình thức mất người thân phổ biến nhất tại Hoa Kỳ. Ngay cả khi quý vị cảm thấy mình đang đối mặt khá mạnh mẽ sau sự ra đi của cha mình, nhưng những ngày lễ có thể sẽ đặc biệt khó khăn. Sau đây là một số gợi ý giúp quý vị đối phó với sự mất mát khi tưởng nhớ tỏ lòng thành kính với người cha của mình.

Tưởng niệm người cha của quý vị

Mong muốn tưởng niệm những người đã qua đời, có thể là bằng cách xây đài tưởng niệm hoặc dựng bia tưởng niệm, là một phần tự nhiên của con người. Vật tưởng niệm giúp quý vị kiểm soát nỗi đau buồn và sự buồn rầu bằng việc đóng vai trò là những vật tỏ lòng tôn kính còn mãi, những biểu tượng hữu hình thay cho sự tiếp tục hiện diện của người thân yêu. Quý vị có thể tưởng nhớ cuộc sống của cha mình bằng cách:

• Quyên góp cho tổ chức từ thiện dưới tên của người, hoặc thay mặt cha làm thiện nguyện
• Trồng cây hoặc khu vườn tưởng niệm
• Thiết kế một chiếc bia mộ đặc biệt
• Làm một cuốn sổ kỷ niệm

Đón nhận ngày lễ

Hầu như không thể tránh khỏi phần trưng bày trang trí trong cửa hàng đang quảng bá Ngày của Cha, những đoạn quảng cáo truyền hình thu hút khán giả mua những món quà dành cho Cha và những đoạn trò chuyện trên mạng xã hội về kế hoạch và buổi lễ của mọi người. Bằng cách đón nhận ngày lễ này, quý vị sẽ tự giúp mình sẵn sàng về mặt cảm xúc, điều này có thể góp phần chữa lành nỗi đau một cách lành mạnh.

Ví dụ: bằng cách mua một tấm thiệp, dù là hóm hỉnh hay chân thành, quý vị sẽ nhìn nhận ngày lễ qua những ký ức về cha mình. Thậm chí, quý vị còn có thể chấm dứt được buồn khổ khi viết lên tấm thiệp những việc mà quý vị có thể còn thực hiện dang dở cùng cha. Hãy ngắm nhìn lại những bức ảnh về cha trong album để nhớ về những quãng thời gian đẹp đẽ và khiến quý vị mỉm cười.

Nếu cảm thấy buồn, quý vị đừng cảm thấy mình phải gạt nỗi đau buồn sang một bên vào ngày lễ. Đau buồn là một tiến trình của riêng mỗi người và không có cách thức hay lượng thời gian đau buồn nào là phù hợp. Nếu quý vị không chắc liệu rằng mình đã sẵn sàng để kỷ niệm ngày của cha hay chưa, thì việc quý vị đón nhận ngày này mà không có hoạt động gì sẽ là điều hoàn toàn bình thường.

Tìm sự trợ giúp

Mặc dù quý vị có thể nghĩ rằng quý vị muốn ở một mình, thì việc cô lập bản thân vào Ngày của Cha có thể khiến quý vị cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy gắng dành ngày này hoặc một phần ngày này ở bên ai đó quan tâm đến quý vị. Hãy ăn tối với bạn bè, đi xem phim cùng người thân trong gia đình, hoặc tìm tham dự một nhóm tưởng niệm tang chế vào ngày Chủ Nhật. Hỏi những thành viên khác về cách họ đối mặt với nỗi đau buồn. Quý vị sẽ không chỉ dành thời gian cùng những người thấu hiểu những gì quý vị đang trải qua, mà quý vị còn có thể học được những kỹ năng quý giá để vượt qua nỗi mất mát.