Đau buồn trước cái chết của cha mẹ

Một trải nghiệm choáng người

Cái chết của cha/mẹ là hình thức mất người thân phổ biến nhất tại Hoa Kỳ. Hàng năm có gần 12 triệu người Mỹ phải chôn cất cha/mẹ mình nhưng xã hội thường có xu hướng tin rằng cha mẹ ai rồi cũng sẽ ra đi nên những người con "sẽ nhanh chóng vượt qua nỗi đau này và tiếp tục sống."

Người phụ nữ 45 tuổi đã mất đi cả cha và mẹ mình trong vòng chín tháng than thở rằng, "Cái chết của cha mẹ là một trải nghiệm choáng người. Đột nhiên không còn một khoảng đệm giữa tôi và cái chết nữa. Tôi thấy như thể mình là một đứa con của không ai cả - một đứa trẻ mồ côi bị bỏ rơi. Nó đột nhiên buộc tôi phải trưởng thành khi mọi người đều coi tôi là bậc trưởng lão mới trong gia đình.

Nếu mối quan hệ với cha mẹ khăng khít, nhiều người con đã trưởng thành khi mất người thân cảm thấy họ đã mất đi một người bạn, một người cố vấn trong đời. Khi họ thương tiếc cha/mẹ, họ than thở về việc thiếu vắng một ai đó có thể liên quan tới ký ức thuở nhỏ của họ hay chia sẻ những thành quả, phần thưởng con trẻ của họ hay chia sẻ mọi chuyện trong cuộc sống hàng ngày.

Các bước tiếp theo

Sự đối đầu, ghen tị cũ với anh/chị em có thể lại xuất hiện vào thời điểm cha/mẹ qua đời, đặc biệt là khi có sự tranh chấp về quyền thừa kế. Khi cha/mẹ mất, nhiều người con trưởng thành bắt đầu tìm hiểu ý nghĩa cuộc đời của họ và xem xét phương hướng cuộc đời mà họ đang đi. Một số đưa ra những thay đổi quan trọng trong đời.

Nếu quý vị mới mất cha/mẹ, những gợi ý này có thể hữu ích với quý vị:

• Thừa nhận tầm quan trọng của sự mất mát và cho phép bản thân được đau buồn hoàn toàn. Cảm giác tức giận, buồn vui lẫn lộn, cảm giác tội lỗi và xấu hổ là chuyện bình thường.
• Đừng ép bản thân "quay trở lại bình thường".
• Giải quyết những vấn đề còn dang dở với cha/mẹ  đã mất của mình bằng cách viết một lá thư, trò chuyện với ai đó mà quý vị tin tưởng, hoặc tìm kiếm giúp đỡ từ một chuyên gia chuyên về đau buồn.
• Tạo các mẫu hình, các nghi thức và nghi lễ mới trong gia đình. Chuẩn bị trước cho những lễ kỷ niệm và kỳ nghỉ đặc biệt.
• Tham gia vào nhóm hỗ trợ gia quyến để chia sẻ cảm nghĩ của quý vị với người khác.
• Hàng năm, xác nhận ngày giỗ cha/mẹ của quý vị. Tạo quà tưởng niệm bằng cách quyên tặng cho tổ chức từ thiện nhân danh cha/mẹ quý vị, trồng cây, ghé thăm nghĩa trang, tạo sổ kỷ niệm hoặc bất cứ thứ gì có tác dụng với quý vị.
• Chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình. Làm rõ những gì quý vị muốn.
• Học cách tự làm cha/mẹ. Ở bên những người yêu thương quý vị.

Hãy thoải mái khi biết rằng nỗi đau mà quý vị đang cảm nhận khi mất đi cha/mẹ sẽ dần nguôi ngoai theo thời gian.