Chăm sóc trong giai đoạn có COVID-19: Khỏe mạnh với 6 lời khuyên này
Trong những giai đoạn khủng hoảng như đại dịch COVID-19, thành viên gia đình và những người bạn thân vẫn tiếp tục thực hiện công việc chăm sóc hàng ngày.
Người chăm sóc nên phát triển các thói quen và chiến lược để duy trì tình trạng khỏe mạnh và hạnh phúc của bản thân họ. Điều này giúp hạn chế việc lây truyền vi-rút và tránh nguy cơ hay xảy ra là người chăm sóc bị kiệt sức.
Dưới đây là một số chiến lược là lời khuyên chính để thực hiện chăm sóc trong thời kỳ COVID-19.
Giảm lây truyền vi-rút corona
Tuân thủ các phương thức khuyến nghị của CDC đối với vấn đề vệ sinh cá nhân và vệ sinh cho bệnh nhân cũng được thực hiện bởi VITAS.
Rửa tay thường xuyên trong ít nhất 20 giây, đặc biệt:
- Trước, trong và sau khi chuẩn bị đồ ăn
- Sau khi dùng toa-lét, xì mũi, ho, hoặc hắt hơi
- Trước và sau khi chăm sóc người bệnh
Luôn cập nhật thông tin về COVID-19, nhưng đừng chú tâm quá mức tới việc đó
Luôn cập nhật thông tin về tình trạng COVID-19 tại khu vực của quý vị nhưng đừng quá ám ảnh về chuyện đó và đừng nhầm lẫn giữa sự thật và ý kiến trên mạng xã hội.
- Một loạt các tin tức tập trung vào đại dịch liên tục có thể gây áp lực quá mức về mặt tinh thần và cảm xúc, vì vậy hãy cố gắng chỉ xem thông tin vào một thời điểm nào đó hoặc một số lần nhất định mỗi ngày.
- Đội ngũ nhân viên của VITAS sẽ luôn thông báo với quý vị về những thao tác tốt nhất. Đừng ngại gọi điện hoặc đặt câu hỏi trong những lần họ tới thăm khám.
Tự chăm sóc bản thân
Sự bình an của cha/mẹ quý vị phụ thuộc vào khả năng duy trì ổn định bản thân của quý vị. Hãy đảm bảo hết sức có thể:
- Ăn uống lành mạnh, cân bằng các bữa ăn
- Duy trì thói quen đi ngủ đều đặn thường ngày
- Tìm cơ hội tập thể dục bất cứ khi nào có thể
Theo dõi các dấu hiệu kiệt sức
Tình trạng người chăm sóc bị kiệt sức có thể xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ nào giữa bệnh nhân-người chăm sóc, nhưng nguy cơ sẽ tăng cao vào những thời điểm căng thẳng gia tăng.
Quý vị có thể gặp phải tình trạng người chăm sóc bị kiệt sức nếu quý vị gặp phải bất kỳ điều nào trong số những vấn đề này:
- Tuyệt vọng
- Lo âu quá mức
- Các vấn đề về giấc ngủ
- Khó giải quyết các công việc thường ngày
Cân nhắc việc dành thêm thời gian cho bản thân khi có thể, hoặc tạm nghỉ tối đa 5 ngày với sự giúp đỡ từ nhóm chăm sóc hỗ trợ tạm thời của VITAS (quý vị có thể trò chuyện với nhóm chăm sóc cuối đời của mình về chuyện này).
Cho dù đảm nhận vai trò này trong bao lâu, chăm sóc vẫn luôn khiến chúng ta cảm thấy bị vắt kiệt về thể lực, tinh thần và cảm xúc. Học cách TẠM NGHỈ nếu quý vị cảm thấy tình trạng người chăm sóc bị kiệt sức.
Tìm cơ hội để xả hơi
Chăm sóc là một trách nhiệm quan trọng nhưng đừng để vấn đề đó chiếm lĩnh cuộc sống của quý vị. Dùng các khoảnh khắc rảnh rỗi để nghe nhạc, đọc các cuốn sách ưa thích hay theo đuổi các sở thích.
Dưới đây là một số lựa chọn khác:
- Thử luyện tập tâm trí như thiền hoặc tưởng tượng sáng tạo
- Tham gia vào buổi cầu nguyện.
- Dành chút thời gian bên ngoài bằng cách tản bộ quanh khu nhà (cách xa người khác ít nhất 6 thước Anh tương đương 2 mét) hoặc làm vườn.
Giữ kết nối với mọi người
Giữ khoảng cách khi giao tiếp xã hội không có nghĩa là cách ly hoàn toàn:
- Liên lạc thường xuyên với bạn bè và gia đình để trò chuyện và hỏi thăm sức khỏe thông thường.
- Cân nhắc việc dành thời gian bên nhau qua mạng dù là xem phim bằng trò chuyện qua video hoặc chơi game với nhau qua mạng.
- Nếu quý vị sống cùng người thân, hãy tìm cách giúp và hỗ trợ lẫn nhau.
Trong những thời điểm không chắc chắn này, người chăm sóc vẫn là yếu tố ổn định và có giá trị cho bệnh nhân của VITAS cũng như đội ngũ nhân viên chăm sóc họ. Xin hãy giữ gìn sức khỏe và an toàn vì quý vị đóng vai trò quan trọng và chúng tôi cam kết sẽ hỗ trợ quý vị bằng mọi cách.